6 langkah membentu otot sayap dirumah ampuh

cara memberasarkan oot sayap kanan kiri

otot sayap sangat baik bila dapat dibentuk karena dapat menunjang penampilan berikut langah langkah ya

1.Dead lifts

• ambil posisi berdiri dengan tangan mengepal
• jongkok dengan tangan masih mengepal 
• lalu berdiri lakukan 12 repitasi dalam 4 set  

        2.burpee

            

• ambil posisi push up 

             .lalu jongkok dengan tangan menyentuh lantai
             .lalu lompat sambil merentangkan tangan

         3.aquaman

          
   

           .ambil posisi  tidur tengkurap
           .lalu angkat tangan kiri dan kaki kanan
           .lalu angkat tangan kanan dan kaki kiri
           .lakukan secara berulang ulang

        4.`superman

        
            .tidur tengkurap
            .lalu tangan kedepan
            .angkat tangan dan kaki keatas secara bersama sama

        5.wall arm slide

                
          .tempelkan punggung anda ke tembok
          .lalu angkat tangan anda ke atas
          .turunkan tangan anda hingga sejajar dengan telinga

     6.cheetst expansion 

            

        .berdiri
        .lalu rentangkan tangan
     
itulah bebeapa cara melatih otot sayap versi yongsing,selain itu masih banyak lagi gerakan yang anda coba, dilakuakn dirumah dan di gym sama saja tergantung kesungguhan kita